MEDIYOGA MED INSLAG AV MINDFULNESS -kurs under vårterminen 2020

I den här yogakursen kan du släppa krav,  stress och prestation och bli ödmjukt guidad i lugn och energigivande Mediyoga med inslag av mindfulness. 

Vi utför enkla, lugna yogapass som hjälper dig att vara mer här och nu, lyssna på kroppens signaler, väcka kroppens självläkande förmåga och skapa balans och styrka i kropp och själ.

Vi tänder ljus, sätter på lugnande musik och ser till att vatten, yogamattor och filtar finns i lokalen när du kommer. 

Du kan bara komma som du är och ha på dig ett par mjuka byxor. 

Om du känner dig för stel för vissa övningar brukar vi anpassa med stol eller kuddar.

Tid: Måndagar mellan kl: 18:00 och 19:30.
Datum: 30/1 erbjuds ett prova på pass för endast 100 kr.
Kursen börjar sedan den 20/1 och hålls under 10 veckor, med uppehåll under sport- och påsklov
Pris: 1950 kr för 10 gånger.

Instruktör Sofia Lundqvist, utbildad Mediyogalärare och mindfulnessinstruktör. Sofia har även utbildning inom Reiki och har lång erfarenhet av att arbeta med rehabilitering och coachning.

För anmälan eller vid frågor kontakta Sofia
via mobil: 0732-001771  Sms:a , eller 
e-mail: solq73@yahoo.se

 

HATHA SLOW FLOW – kurs på tisdagar under vårterminen 2020

Schemat kommer ligga så att vi kör två ggr Slow Flow Hatha Yoga på raken och sedan
en gång 30 min Yin Yoga + 30 min Yoga Nidra, ljudbad, asana lab eller Yoga filosofi.

Slow Flow Yogan kommer innebära mjuk inkännande Mindful Hatha yoga, men självklart kommer vi utmana kroppen i lite starkare flöden men det är alltid du som yogar som styr din klass! Allt går att anpassa så att yogan fungerar för dig och din kropp.

Nybörjare välkomna- vi går igenom grunderna först och bygger successivt upp våra klasser.
Alla tillbehör finns på plats att låna men yogar man ofta är det skönt med egen matta!

Det här är hjärtats yoga, med dig som individ i fokus. Du lär dig hitta tillbaks till dig själv,
med hjälp av medvetenhet, andning och kravlös inåtblick. 🧘🏼

Plats: Träningslokal vid Runnvikens Pensionat
Datum:
Första tillfället 7/1 och sista 10/3 (9 gånger) med uppehåll under sportlovet
Tid:
18:00 – 19:00
Pris:
 1750:-
Maila för anmälan till donna@healspace.se alt. skriv på messenger. Plats bekräftad efter erlagd betalning, swish/ bg fås vid anmälan.

 

YINYOGA –  vårterminens kurs på onsdagar kl. 17.00-17.45

Yinyoga, en lugn yogastil där vi stannar i positionerna 1-5 minuter.
Principerna är att vara i stillhet och i mindfulness, dvs i medvetenhet om vad som sker både mentalt och fysiskt
.
Yinyogan är vår motvikt till de hektiska liv många av oss lever, vi lugnar sinnet och tillåter oss att vara i våra egna kroppar utan press, krav eller stress. Andetaget är vårt fokus, och vårt ankare! 🧘🏼

Mattor, bälten och block finns att låna.

Kursen pågår 9 gånger, sista tillfället 11/3.
Plats: Runnvikens Pensionat
Datum: från 8/1  till 11/3 2020 (9 gånger)
Pris: 1700:-.
Anmälan är bindande och sker till donna@healspace.se.

Hoppas vi ses!

HELDAGSRETREAT – 15 december kl 09.30-16.30 
Mörkret har lagt sig, vintern är här. Med den här dagen hoppas jag bringa lite ljus till tillvaron!
Vila, återhämtning- centrering och en chans att landa i dig själv                                  
Vi kommer ägna dagen åt olika former av mjuk yoga, såsom Yin och Restorative!
Stunder i meditation och avnjuter ljudbad med både gong och kristallskålar.
Gott om tid att komma ner i varv, finnas på din matta och bara vara i kravlöshet och avslappning.
Den här dagen fungerar för nybörjare såväl vana yoginis/yogis! Vi äter en god och hälsosam vegetarisk lunch  i pensionatets vackra lokaler.
Anmälan sker via mail till donna@healspace.se
Även om anmälan är bindande kan den överlåtas vid behov. Antal platser är begränsat pga utrymmesskäl.
Plats: Träningslokal vid Runnvikens Pensionat
Datum: 15 december
Tid: 09.30 – 16.30
Kostnad: 925:- inkl. Vegetarisk lunch och fika. Anmäl er två ihop så betalar ni 825:- per person!
Betala (så säkrar du din plats) till Swish 123 547 43 82 eller BG 5334-1921.

Låt mig gärna veta när du gjort inbetalningen!

Hoppas vi ses och delar den här mysiga dagen ihop!