Restriktioner och försiktighet p.g.a. pandemin:
Vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer genom att begränsa antalet gäster och rekommenderar dig som deltagare att ta med egna filtar som du kan ha på yogamattan och att stanna hemma om du har minsta sjukdomssymptom.

 

LUGN, TERAPEUTISK MEDIYOGA MED INSLAG AV MINDFULNESS
Må gott, släpp krav och prestation och guidas ödmjukt genom lätt, inkännande och energigivande MediYoga på Yogamattan

Klasser i härlig, meditativ, balanserande och stärkande MediYoga (Medicinsk Yoga) med inslag av Mindfulness under guidning av  Sofia Lundqvist. Du kan välja att delta i träningslokalen på Runnvikens Pensionat eller online.
Vi utför enkla, lugna yogaövningar som hjälper dig att vara mer här och nu, lyssna på kroppens signaler, väcka kroppens självläkande förmåga och skapa balans och styrka i både kropp och själ.

Ha på dig mjuka bekväma kläder. Det är bra att inte äta två timmar innan yogan.

Tid och plats:
-I yogasalen på Runnvikens Pensionat, tisdagar kl:17:00-18:15 (www.runnviken.se)

-Online via länk, tisdagar kl: 19:00-20:15

Pris: 230 kr i Yogasalen, 130 kr Online

Anmälan: Senast 2 dagar innan aktivitet. Det är begränsat med platser så anmäl gärna så snart som möjligt. Eventuellt avbokning senast 24 timmar innan.

 

YOGA MED ANSLUTANDE AFTERNOON TEA PÅ RUNNVIKENS PENSIONAT 

Förgyll söndagseftermiddagar med  att runda av helgen och möta en ny vecka stärkt av rogivande yoga och härlig Afternoon tea

Du välkomnas till tända ljus, lugn musik och mjuka yogamattor i mysiga yogasalen och du guidas sedan av Sofia genom lugn yoga och meditation som är stärkande för både kropp och själ.

Efter passet i yogasalen kan du njuta av Afternoon Tea med härliga snittar, frukt smoothie och bakverk i pensionatet.

Både nybörjare och erfarna är välkomna.
Yogamattor finns. Ta gärna med egen filt

Datum & tid: 13/2, 13/3, 10/4, 8/5,    kl: 14:00 till cirka 16:30

Pris: 380 kr / tillfälle

Boka gärna via http://mindfullifeamy.bokadirekt.se eller sms:a namn och emailadress till 0732001771. Det är inte komplicerat att delta via zoom och du kan välja om du vill vara med i bild eller inte. Du kommer lätt in till klassen via en länk till Zoom som du får via mail.

Instruktör Sofia Lundqvist, utbildad Mediyogalärare och mindfulnessinstruktör. Sofia har även utbildning inom Reiki och har lång erfarenhet av att arbeta med rehabilitering och coachning.

 

YINYOGA  

En dag för återhämtning och vila med yinyoga 

Yinyoga är en mjuk, vänlig yogaform som alla kan utföra och som sakta öppnar upp stela muskler och leder.

Den hjälper oss att slappna av på djupet och att lyssna inåt. Varje yinyoga pass börjar med en kortare meditation och avslutas med en stunds vila och djupavslappning.

Du behöver inte ha någon förkunskap i yoga och meditation för att vara med. Yogamattor och bolster finns att låna, vill du ha med din egen matta går det bra.

På grund av pandemin tar vi i dagsläget bara emot en grupp på 8 personer så vi kan hålla avstånd i lokalen.

 

09.30 samling i pensionatet, frukt och kaffe eller thé finns.

10.00-12.00 yinyoga

12.00-14.00 lunch, möjlighet att promenera, vila eller hyra bastun.

14.00-16.00 yinyoga

16.30 fika och avslut

 

Det finns även möjlighet att sova över på Runnvikens pensionat under helgen. Ett dubbelrum inkl. frukost 980kr per person och enkelrum med frukost 1180kr. Önskar man hyra bastun, kostar det 100kr/person.

Maten är vegetarisk och har du någon matallergi önskar vi att du berättar det för oss vid anmälan.

 

Datum: Lördagen den 2 april

Investering: 1350 kr inkl. mat och fika

 

Anmälan och frågor:
maria.lyckow@mac.com

 

Instruktör är Maria Lyckow.

Jag är utbildad yinyoga instruktör samt mindfulness och MBSR (Mindfulnessbaseradstressreduktion) instruktör. I Sörmland har jag hållit kurser och retreats sedan 2010 både på Runnviken och i egen studio. Jag har även hållit retreats på Mundekulla kursgård samt haft yinyoga på Gaia house retreatcenter i England. Jag åker själv regelbundet på Vipassana retreats för att fylla på och fördjupa mina kunskaper och erfarenheter.

Yinyoga betyder mycket för mig i min vardag och jag älskar att dela med mig av den.

 

Välkommen att kontakta oss om ni vill ha privatlektion eller vill veta mer 🧘🏽‍♂️