Bli inspirerad till en sundare livsstil och ge din kropp det den mår bra av! Rörelse, vila, utmaning och reflektion.

ÅTERHÄMTNING OCH LUGN YIN/RESTORATIV YOGA WORKSHOP
10 februari 2019

Välkommen till en förmiddag i stillhet för återhämtning

Vi inleder vår morgon med en smörgås och kaffe/te i pensionatet, för att sedan förflytta oss till träningslokalen.

Därefter följer två timmars yoga- först kommer vi in i ett mjukt stillsamt Hatha Slow Flow flöde där vi värmer upp kroppen, för att sedan landa på mattan i en guidad meditation.

Fokus skiftar sedan och läggs på Yinyogan och hur andningen kan hjälpa kroppen varva ner, mjukt lugnt och försiktigt. I Yinyogan håller vi varje asana mellan 1-4 minuter.

Kl 11:30 promenerar vi till pensionatet och njuter av en vegetarisk lunch, tillagad av huvudsakligen lokala råvaror.
De som vill tar en tyst promenad längs kärleksstigen tillbaka till vår varma härliga lokal och låta lugnet omfamna oss på mjuka fällar bland filtar och bolster i den Restorativa yogan.
Här stannar vi länge i varje asana; upp till 15 minuter, och omfamnar stillheten och vilan.
Vår tid ihop avrundas med vila till tibetanska klangskålar.

Den här dagen fungerar för nybörjare såväl som för vana yoginis/yogis. Vi går igenom solhälsning A tillsammans i lugn och ro. Glöm inte, yoga är för alla oavsett bakgrund eller vighet.

Plats:Träningslokal vid Runnvikens Pensionat
Datum: Söndagen 3 februari 2019 samt söndagen 10 februari 2019
Tid: 09:00 – 14:00
Pris: 895:- inkl. morgonfika och lunch

Anmälan sker via mail till donna@healspace.se där betalning sker vid anmälan för att säkra plats. Även om anmälan är bindande kan den överlåtas vid behov.  Antal platser är begränsat pga utrymmesskäl.

Varmt, innerligt välkommen till en dag där allt inom dig får andas ut och koppla ner

 

MEDIYOGA MED INSLAG AV MINDFULNESS 

Här får du delta i en fin stund med lugna, meditativa, lätta och energigivande övningar, som passar både nybörjare och erfarna.

MediYoga är en terapeutisk yogaform vars syfte är att skapa balans och ökad medvetenhet. MediYoga fungerar även som en djupverkande form av rehabiliterande terapi, både fysiskt, mentalt och emotionellt.

Instruktör Sofia Lundqvist, MediYogaterapeut och Mindfulnessinstruktör

Måndagar under 6 veckor med uppehåll under sportlovet
Tid: kl.18.30 – 19.30
Datum: 20/1, 27/1, 3/2, 10/2, 24/2, 2/3
Pris: 120kr per tillfälle

Anmälan till Sofia Lundqvist på 073-20 01 771 eller solq73@yahoo.se
www.mindful-life.se

 

HATHA SLOW FLOW

En kurs med mjukt återhämtande men stundvis utmanade pass

Varmt välkomna till en vinterkurs i Hatha Slow Flow
Klassisk yoga med inslag av meditation, där fokus ligger på att vara i medveten närvaro genom rörelserna.

Med kurs menas att man anmäler sig till samtliga 6 gånger, drop in tas enbart emot i specifika fall. Detta för att inte rubba gruppens dynamik och säkerställa balansen! Nybörjare är välkomna, vi ägnar första gången åt grunder och avsätter tid om önskas till asanateknik.

Matta, block, bälte och filt finns att låna, tag med eget om så önskas! Mjuka kläder rekommenderas

Plats: Träningslokal vid Runnvikens Pensionat
Datum: Pågående Kurs: 
Torsdagar 10/1, 17/1, 24/1, 31/1, 7/2, 14/2
Ny Kurs: 28/2, 7/3, 14/3, 21/3, 28/3, 4/4
Tid:
17:35 – 18:35
Pris:
1100kr
Plats säkerställs genom att maila donna@healspace.se  anmälan är bindande men platsen kan överlåtas om behov uppstår. Betalningsuppgifter fås via mail.