MEDIYOGA MED INSLAG AV MINDFULNESS -kurs under höstterminen

I den här yogakursen kan du släppa krav,  stress och prestation och bli ödmjukt guidad i lugn och energigivande Mediyoga med inslag av mindfulness. 

Vi utför enkla, lugna yogapass som hjälper dig att vara mer här och nu, lyssna på kroppens signaler, väcka kroppens självläkande förmåga och skapa balans och styrka i kropp och själ.

Vi tänder ljus, sätter på lugnande musik och ser till att vatten, yogamattor och filtar finns i lokalen när du kommer. 

Du kan bara komma som du är och ha på dig ett par mjuka byxor. 

Om du känner dig för stel för vissa övningar brukar vi anpassa med stol eller kuddar.

Tid: Måndagar mellan kl: 18:00 och 19:30.
Datum: 16/9 erbjuds ett prova på pass för endast 100 kr.
Kursen börjar sedan den 23/9 och hålls under 10 veckor, med ett par veckors uppehåll vid höstlovet.
Pris: 1950 kr för 10 gånger.

Instruktör Sofia Lundqvist, utbildad Mediyogalärare och mindfulnessinstruktör. Sofia har även utbildning inom Reiki och har lång erfarenhet av att arbeta med rehabilitering och coachning.

För anmälan eller vid frågor kontakta Sofia
via mobil: 0732-001771  Sms:a , eller 
e-mail: solq73@yahoo.se

 

HATHA SLOW FLOW – kurs under höstterminen

En kurs med mjukt återhämtande men stundvis utmanade pass

Höstens yoga på Runnvikens pensionat!

Nytt för den här terminen är att vi kör hela terminen- dvs 15 gånger med ett uppehåll för höstlov.

Tanken är att vi ska utvecklas ihop i gruppen, och få tid för mer än fysisk yoga.
Meditation, Mindfulness, Yoga Nidra, djupdykning i chakran och mer därtill.

Schemat kommer ligga så att vi kör två ggr Slow Flow Yoga på raken och sedan en gång 30 min Yin Yoga + 30 min Meditation/ Yoga Nidra/ Yoga filosofi/ el dyl. Så rullar det på så hela terminen!

Slow Flow Yogan kommer innebära mjuk inkännande yoga, men självklart kommer vi utmana kroppen i lite starkare flöden men det är alltid du som yogar som styr din klass! Allt går att anpassa så att yogan fungerar för dig och din kropp.

Nybörjare välkomna- vi går igenom grunderna först och bygger successivt upp våra klasser.
Alla tillbehör finns på plats att låna men yogar man ofta är det skönt med egen matta!

Anmälan görs via meddelande på messenger eller mail till donna@healspace.se.
Betalningsinfo ges vid anmälan! Early birdpris 100:- avdrag om anmälan och betalning sker innan 26e juni.
8 platser!

Plats: Träningslokal vid Runnvikens Pensionat
Datum:
Första tillfället 3/9 och sista 17/12 (15 gånger)
Tid:
18:00 – 19:00
Pris:
 2850:-
Plats säkerställs genom att maila donna@healspace.se  anmälan är bindande men platsen kan överlåtas om behov uppstår. Betalningsuppgifter fås via mail.

HELDAGSRETREAT – 17 november kl 09.30-16.30 
Mörkret har börjat lägga sig, vintern nalkas.. Med den här dagen hoppas jag bringa lite ljus till tillvaron! Vila, återhämtning- centrering och en chans att landa i dig själv                                  
Vi kommer ägna dagen åt olika former av mjuk yoga, såsom Yin och Restorative!
Stunder i meditation och avnjuter ljudbad med både gong och kristallskålar.
Gott om tid att komma ner i varv, finnas på din matta och bara vara i kravlöshet och avslappning.
Den här dagen fungerar för nybörjare såväl vana yoginis/yogis! Vi äter en god och hälsosam vegetarisk lunch  i pensionatets vackra lokaler.
Anmälan sker via mail till donna@healspace.se
Även om anmälan är bindande kan den överlåtas vid behov. Antal platser är begränsat pga utrymmesskäl.
Plats: Träningslokal vid Runnvikens Pensionat
Datum: 17 november
Tid: 09.30 – 16.30
Kostnad: 925:- inkl. Vegetarisk lunch och fika. Anmäl er två ihop så betalar ni 825:- per person!
Betala (så säkrar du din plats) till Swish 123 547 43 82 eller BG 5334-1921.

Låt mig gärna veta när du gjort inbetalningen!

Hoppas vi ses och delar den här mysiga dagen ihop!

 

ÅTERHÄMTNING OCH MEDVETEN NÄRVARO NU OCH GENOM LIVET -23 nov

En stilla lång morgon i härlig lantlig och rogivande miljö med träning i MediYoga och Mindfulness

Börja med att landa mjukt på yogamattan, guidas varsamt genom lugn, enkel

och energigivande MediYoga (medicinsk Yoga) som aktiverar kroppens

självläkande förmåga och skapar balans och styrka i kropp och själ.

Efter Yogan serveras en god och näringsrik frukostbuffé på Runnvikens Pensionat.

Stärkt och med ny energi återvänder vi till träningslokalen där du blir guidad genom Mindfulnessövningar och får  träna på medveten närvaro, som du kan ha glädje av i din vardag.

En extra bonus är att du får med dig en ljudfil på en av Sofias mindfulnessmeditationer.

Plats: Runnvikens Pensionat
Datum: 23 november 2019
Tid: 08:30 – 11:30
Pris: 550kr

Frågor och anmälan via mail eller sms till Sofia

solq73@yahoo.se, 073-2001771.

www.mindful-life.se