Bli inspirerad till en sundare livsstil och ge din kropp det den mår bra av! Rörelse, vila, utmaning och reflektion.

Stillhet och ny kraft – en dag i YOGARETREAT
14 april 2019

Möt våren med en dag i retreat och låt din själ få vila från vardagspusslet

Vi inleder vår morgon med en smörgås och kaffe/te i pensionatet där vi tillsammans sätter vår intention för dagen.

Efter en liten promenad till vår mysiga lokal landar vi på vår matta och hittar efter en guidad meditation in i ett mjukt yogaflöde där vi börjar väcka kropp och prana- vår livskraft!
Därefter ägnas tiden åt mjuk Yin yoga, vi töjer vår bindväv och ger plats i kroppen för att vår medvetna energi ska kunna flöda friare.

En härlig vegetarisk lunch serveras i pensionatet, och efter maten finns lite tid för en promenad i den vackra omgivningen, eller varför inte krypa upp i en fåtölj och ägna en stund åt inre reflektion kring vad som pågår inuti dig?

Efter lunchen möts vi på mattan igen för en guidad Metta meditation (Kärleksfull vänlighet) och låter sedan den Restorativa yogan visa vägen till ett stadigt vilsamt lugn. Vi håller positionerna länge, och hjälper kroppen komma ner i total avslappning med filtar och bolster.

Dagen avrundas med en kroppsscanning och avslappning till tibetanska klangskålar.
Vi skiljs sedan åt med lite mer värme och självkärlek i bröstet, redo att möta en spännande vår!

Mattor, bolster, block och bälten finns på plats och allt du behöver är dig själv och sköna kläder. Kom ensam eller ta med någon du håller kär för mysig kvalitetstid ihop.

Plats:Träningslokal vid Runnvikens Pensionat
Datum: Söndagen 14 april 2019
Tid: 09:00 – 15:00
Investering: 895:- inkl. morgonfika och lunch

Anmälan till donna@healspace.se för bokning av plats. Anmälan är bindande efter att avgiften är betald, den kan dock överlåtas vid förhinder.  Antal platser är begränsat pga utrymmesskäl.

Varmt välkomna att njuta av en underbar vårdag på Runnvikens Pensionat

 

HATHA SLOW FLOW

En kurs med mjukt återhämtande men stundvis utmanade pass

Den här kursen kommer vi ägna oss åt hatha yoga i sin mest naturliga form, dvs genom medveten rörelse.
Tempot är lugnt och mjukt, men vi kan också utmana i starkare flöden och vi bjuder in olika former såsom Yin och Slow/ Mindful yoga! Du kommer bli guidad genom andningstekniker, meditationer och mindfulness, varvat med fysiska kroppspositioner och flöden.

Yoga med fokus på stabilitet, acceptans i egen upplevelse och lugn. Vi strävar efter att dämpa ”flight and fight” mode i kropp och knopp, dvs dämpa stress, oro och sömnlöshet!
Varje pass avrundas med djupavslappning till tibetanska klangskålar.

Kursen ges om 6ggr, det här är den sista kursomgången på Runnviken innan den lite mer sporadiska sommaryogan tar vid!

Matta, block, bälte och filt finns att låna, tag med eget om så önskas! Mjuka kläder rekommenderas

Plats: Träningslokal vid Runnvikens Pensionat
Datum:
 16/4, 23/4, 7/5, 14/5, 21/5, 28/5
Tid:
17:40 – 18:40
Pris:
1150kr
Plats säkerställs genom att maila donna@healspace.se  anmälan är bindande men platsen kan överlåtas om behov uppstår. Betalningsuppgifter fås via mail.

 

MEDIYOGA MED INSLAG AV MINDFULNESS 

Här får du delta i en fin stund med lugna, meditativa, lätta och energigivande övningar, som passar både nybörjare och erfarna.

MediYoga är en terapeutisk yogaform vars syfte är att skapa balans och ökad medvetenhet. MediYoga fungerar även som en djupverkande form av rehabiliterande terapi, både fysiskt, mentalt och emotionellt.

Instruktör Sofia Lundqvist, MediYogaterapeut och Mindfulnessinstruktör

Ny kurs startar under hösten.

Vid frågor eller intresseanmälan kontakta Sofia Lundqvist på 073-20 01 771 eller solq73@yahoo.se
www.mindful-life.se