MINDFULNESSDAG MED YINYOGA 24 november 2018

Unna dig en dag med vila och återhämtning. Genom mindfulnessmeditation varvat med yinyoga får du möjlighet att lyssna inåt, slappna av på djupet och lära dig att återkomma till nuet. En dag för återhämtning genom att medvetet vila i nuet. Inga förkunskaper krävs.

Yinyoga är en blandning av yoga, mindfulness och kinesisk medicin som alla kan utföra oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Yinyoga ger en möjlighet att på djupet nå fram till delar av oss själva, som i vardagen inte ges så mycket utrymme. Yogan öppnar sakta upp stela höfter, baksida ben och vader, fyller på energi i kroppen samt lugnar sinnet. 

Mindfulness är en 2500 år gammal buddhistisk term som betyder medveten närvaro och som de senaste åren har rönt stor uppmärksamhet som huvudinslag i behandlingsprogram och terapier inom västerländsk sjuk- och friskvård. Mindfulness tränas vanligtvis i olika meditationsövningar avsedda att utveckla medvetenhet, uppmärksamhet, närvaro och koncentration. 

Program:

09.00-10.00 Vi börjar dagen med en mindfulnessmeditation

10.00-11.30 Ett mjukt, skönt yinyoga pass

11.30-12.00 Mindful eating

12.00-13.30 Lunch

13.30-14.15 Gående meditation

14.15-15.00  Bodyscanmeditation

15.00-15.30 Metta meditation

15.30-16.00 Fika och frågestund

Anmälan

Har du frågor eller vill anmäla dig är du välkommen att ringa

Maria Lyckow på tfn: 070- 513 00 15 eller via mail: lyckow.mindfulness@gmail.com

Kursavgiften är 1000 kr inklusive lunch och fika.
Genom inbetalning av 450 kr på bg. 256-7782 har du säkrat din plats.

Anmälan är bindande och resterande avgift skall vara betald senast
1 vecka innan kursstart.

Möjlighet att övernatta på Runnviken

Vill du stanna kvar i den lugna stämningen och reflektera över dagens upplevelser finns möjlighet att övernatta och äta middag på Runnviken efter kursdagen. För priser och information kontakta

Clara Grill på tfn: 076-947 11 63 eller via mail info@runnviken.se

Kursledare: 

Maria Lyckow
är behörig MBSR instruktör (MindfulnessBaseradStressReducering) utbildad vid Center for mindfulness Sweden, utbildad mindfulness instruktör (Expo Medica, Andries Kreuse) Modul 1, modul 2 yinyoga instruktörsutbildning, massageterapeututbildning Axelssons, 180 p. Kandidatutbildning (skådespeleri), deltar regelbundet i retreats på House, Mindfulnessakademien, Stockholms Buddhistcenter mm.